眼看着各位留学党们都将进入期末季了,于是不少童鞋都会通宵达旦的看书复习。

似乎熬夜读书早已是根深蒂固的观念——学的越好,看书看得越晚。特别是考试前,不复习自己心里都慌得一匹......不过,这些观念可能也要改变了。

成功人士们多晚才睡?凌晨3点库克就起床了!学习真相竟是这样!-热点新加坡
来自哈佛的研究:
哈佛教育研究所对4,000名年龄在11岁到18岁的英国青少年学生,进行长达一年的调查。发现那些积极投入准备考试,具备勇气与坚持力的学生,生活型态普遍较健康,同时情绪也较稳定。

参与研究的哈佛大学教育研究所研究人员Dr Christina Hinton解释,研究显示,展现决心并不代表需要不计代价逼迫自己,学生仍可以在积极追求好成绩的同时,培养良好的情绪能力及有效率的学习方法。而且自认有潜力的学生,比起能力有限的学生,更愿意帮助其他同学。

翻开成功人士的自传,都免不了说自己的工作有多努力、睡眠时间有多少一类云云。但真的是这样吗?

不少成功人士都自称睡很少,

那么世界名人们都睡多久?

1. Tesla CEO 马斯克:约6小时

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美国商业新闻网站Buisness Insider曾报道,Tesla CEO 马斯克(Elon Musk)每日平均只睡6小时。

而马斯克自己也曾表示,自己约于凌晨1时入睡,早上7时起床,不时会睡在Tesla工厂,甚至在会议室中摆放私家睡袋,因可快速到一旁的生产线,看到车辆装嵌的实际情况。

2. Microsoft创始人比尔·盖茨:约7小时

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全球首富、Micorsoft创始人盖茨(Bill Gates)的睡眠时间与Tesla CEO 马斯克相若。Huffingtonpost曾报道,盖茨每晚12点睡觉,7时起床,睡眠时间约7小时。他睡前通常会花1小时看书。

3. 苹果 CEO 库克:约6小时

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苹果CEO库克(Tim Cook)早前接受《时代杂志》时表示,自己每日3时45分起床,会首先花1小时阅览电邮,然后去健身,再到Starbucks喝咖啡及看电邮,然后才上班。

凌晨3时45分起床,小编一听就觉得害怕!那么Tim Cook想必就是典型的睡眠不足咯?NONONO!他并非“少睡精英”,而是典型的“早睡早起”,晚上大概9时至9时半就会睡觉,每日睡眠时间约有6小时。

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熬夜读书助取得好成绩?

效率最重要!

聪明人才能迅速get到学习重点吗?普通人办得到吗?当然可以!尤其在掌握高难度的知识或技巧,连聪明人也要靠笨功夫。Lifehack上介绍了“加速学习法”的五个基本概念,在此翻译并加以编辑,希望对各位有用。

1. 注意重复的“次数”,而非“时间的长短”

关键不在于我们花了多少时间,而在于我们反覆练习的次数。

重复练习就像重复写字一样,能够加深神经元的连结。所以运动员、音乐家、军队都会经常反覆练习,直到熟练。专注完成每一次的反覆练习。

2. 把大事情拆解成小片段

才能专家Daniel Coyle在《The Talent Code》这本书中提到:“每一个小片段的价值就如同字母之于语言。它们单独没有什么用处,但组合起来就能成为复杂又美丽的句子。”

3. 把每个小片段练好,再组成一个“片段链”

把大题目分为小段落后,就能分别一一重复练习;每个小片段让我们能够增加练习次数,也就能加快练熟。每一个段落练熟后,就能把它加入“片段链”中,开始建立片段之间的关系。

这么做让我们熟练的速度,会远比每次从头到尾练习要来得快。而当我们建立了片段链,理解了每个片段之间的关系,更能够帮助我们了解全貌,灵活思考。

4. 把学习过程当成游戏,建立规则和奖励

大脑喜欢游戏的刺激,所以若要学习新东西,可以先思考如何把学习过程变成一种游戏,设定目标、关卡、以及奖励。奖励是养成习惯的根基。

5. 短时间高度专注,加上短时间休息,比较有效率

大脑需要适当休息才能维持专注。几乎每个学生都曾经借着咖啡因提神深夜恶补过,感觉好像一个晚上能学到很多,但其实那效率不佳,学完就很快忘得一干二净。

如果我们想在短时间内学习,必须选择大脑状态最好的时候,让我们能全神贯注,而一旦发现效率降低,就该立刻休息充电。专注、充电、反覆循环,比较能让你快速学习。把自己当成运动员,规划好自己的体力和脑力,你可能会发现自己学到了该学的,也不会那么累。

所以说,学习是需要技巧的,一味的埋头苦读,做的多是无用功。

各位小伙伴,你们在学习过程中有遇到什么困惑吗?不妨在下方留言,大家一起交流一下呗~